1- المواظبة على ممارسة رياضة ركوب الدراجات يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب .
2- قطع مسافة 33 كيلومترا بالدراجة على مدار الأسبوع يُعد كافياً لتقليل خطر الإصابة بمرض شرايين القلب التاجية بمعدل النصف , يمكن قطع تلك المسافة بمعدل 6,6 كيلومتر يومياً خلال أيام العمل الأسبوعية الخمسة .
3- قيام القلب، الذي تم تمرينه، بضخ مزيد من الدم داخل الجسم حتى في حالة السكون، أكثر من القلب الذي لم يتم تدريبه؛ ومن ثمّ يتمتع المرء بلياقة بدنية أكبر .
4- يتم حرق نحو 300 سعرة حرارية أثناء ركوب الدراجات، مما يعمل على تسهيل فقدان الوزن .
5- رياضة الدراجات تقلل نسبة الكوليسترول والضغط على العمود الفقري .
6- تجنب أهم مخاطر العصر المرضية: الجلطة وآلام الظهر المزمنة وأمراض المفاصل والصداع والتوتر النفسي.
7- يقلل ركوب الدراجة الهوائية المنتظم من احتمال الإصابة بالتهابات المفاصل، ويضمن للإنسان قدرات على المشي والركض في عمر متقدم.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تثبت التجارب المختبرية على سائقي الدراجات أن التأثير الإيجابي على العضلات والمفاصل وانتشار الدم يبدأ بعد 10 دقائق، وأن التأثير الإيجابي على القلب والدورة الدموية يبدأ بعد 30 دقيقة. ويكتسب سائق الدراجة الهوائية تأثيرات إيجابية «ثابتة» بعد مرور 40 دقيقة من القيادة، وتبدأ عملية تفكيك الشحوم والتخلص منها بعد 50 دقيقة.
