السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل تريد ملايين الحسنات بجملتين قل
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
النصائح:- للضخامه العضليه فقط وليس لأنزال الوزن
موضوع خاص بموقع GYM99.com
1- النوم الساعه 10 أو 11 مساء وتكون مرتاح البال
2- الأكل جيد بمعدل 3 الى 5 وجبات في اليوم اذا ممكن او استعمال بروتين بدون فات لزيادة الوزن عضل صافي
موضوع خاص بموقع GYM99.com
3- استعمال الفيتامينات لكي تحافظ على صحتك ونشاطك اليومي ( ممكن تعويضه بأكل الفواكه اذا توفرة ، فهيه احسن من الفيتامينات )
4- عامل النفسيه يجب ان يكون مستقر ( مرتاح نفسياً ) لأنه النفسيه تؤثر على طاقة الجسم بنسبه كبيره جداُ
موضوع خاص بموقع GYM99.com
5- عدم استخدام العاده السريه لانها تهلك الجسم من كل النواحي الصحيه والعضليه والنفسيه ( للعزاب)
6- اذا تأثرة نفسيتك ولا تريد لعب الحديد مده تزيد عن 3 ايام اذهب الى جيهاز الجري او المسبح او كرة السله او رياضه اخره
موضوع خاص بموقع GYM99.com
7- ركز في التمرين على العضله المستهدفه وشغل عقلك مع العضله المستهدفه لانه هذي الطريقه سوف تمنحك نتيجه افضل بي 95%
8- حاول ذكر الله والصلاة لانها تريح البال والجسم للمسلمين
9- حاول اخذ وقت كافي للراحه والاكل في يوم الراحه من التدريب ولا ترهق نفسك برياضه اخرى
موضوع خاص بموقع GYM99.com
10- اذا احسست بتعب او شد مؤلم في عضله معينه لا تكمل التمرين وقف للراحه والمعالجه
11- يجب عليك التسخين قبل التمرين وهذا ضروري جدا للبناء جسم قوي متناسق وطريقة التسخين هي ( عقله بول اب - ضغط بوش اب - الغطس في الهواء - جيهاز جري سير الخ )
12- يجب اخراج النفس اثناء التمرين لانه كتمان النفس خطر جدا على الجسم
موضوع خاص بموقع GYM99.com
13- شرب الماء لتبريد الجسم وتنظيف اعضائه الداخليه وإيصال الفيتامينات الى العضله
14- استعمال كرياتين للمحترفين وليس(للمبتدئين) للطاقه اثناء التمرين واكثار الماء للتنظيف اعضاء الجسم الداخليه من الرواسب
15- عدم الثرثره في النادي لانها تضيع وقتك ووقت اصحابك واذهب لتمرينك للفائده
موضوع خاص بموقع GYM99.com
16- عدم اللعب امام التكييف او الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات
17- الشيء المهم جداً للطاقه وصلابه الجسم وحمل الاوزان و(العروده) الصوم للعزاب او الغير صيام يوم الأثنين والخميس والله أنا جربتها فيها قوه عاليه جداً وحاول ان تبدا اكلك بتمر ولبن واهم شي ان لاتأكل مره واحده قسم اكلك ولاتشبع نفسك والصوم يساعد على تنضيف الجسم من الداخل مثل تنظيف الكله والكبد والكل الاعضاء من الترسبات التي يخلفها البروتين والكرياتين وغيرها من المكملات الغذائيه والأبر
( الهرمون الموضعي ) ولاتنسون ان الصيام من كل النواحي الاكل والنضر لانه صيام شهر يعوضلكم طاقه هائله ولاكن بدون عاده سريه لانها تهدم العضلات وصلابة الجسم والأعصاب والتجلب ألام الظهر وأتضح أن الوضوء والصلاة لها صله بلعضلات بشكل كبير جداً مثلاً هناك فقره تحت الرقبه لاتتحرك أو (تطق) إلا بسجود لله سبحانه وتعالى وهذي عن دراسه ووالله العظيم انا جربتها..
18 - وإذا تحس بأي تعب وخمول و تنام كثيراً أعمل حجامه والله انها أفضل مايتداوا فيه البشر كما قال جبريل عليه السلام لنبينا ورسولنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وعلى أله وصحبه وسلم كما انها تفيد الذين يبحثون عن العلاج من كثرة استعمال الهرمون الذي اتلف اجسامهم من الداخل اذا عملة للجسم كاملاً وهي غير مكلفه سعرها رمزي جداً وفوائدها كبيره جداً تقوي الذاكره وتنشط الجسم وتقوي الاعصاب والقوه الجنسيه وتقوي البصر وتطرد السحر والعين من الجسم اذا ذكره الله الحجام أن شاء الله والكثير الكثير من الفوائد .. لكم مني كل التقدير أخوكم أحمد الشمري vimi...
موضوع خاص بموقع GYM99.com
