تعتبر عضلات الصدر الضخمة والقوية علامة مميزة لأبطال رياضة كمال الأجسام .
فهناك عضلات صدر قوية بالغة التحديد لابطال مثل كروس كرومير
لم يولد هؤلاء الأبطال بصدور ضخمة قوية , لكنهم استطاعوا – بالمثابرة على أداء التدريبات القوية , إضافة إلى وجود الاستعداد الوراثى – تقوية عضلات صدورهم وزيادتها ضخامة وتحديد اً .
وقد لا يكون من السهل على أى لاعب الوصول بعضلات صدره إلى قوة وضخامة عضلات صدر " كروس كرومير" لكن يمكن تقويتها عن طريق التدريب بقوة مع الاهتمام بطريقة الأداء .
العضلات المنشارية
ويقصد لاعبو كمال الأجسام بالصدر العضلات الصدرية والقفص الصدرى . وتنمية القفص الصدرى محدودة , وكلما بدأ اللاعب تدريبه منذ الصغر زاد حجم القفص الصدرى لديه , وذلك لأنه عند بلوغ سن الحادية والعشرين , فإن أطراف العظام تكون قد تلاحمت , و لا يكون هناك مجال لتغييرها , ويمكن التغلب على ذلك عن طريق جعل الصدر بدو عريضاً , وذلك بتنمية وتقوية العضلات المنشارية , وهى العضلات التى تشبه الأصابع وتبرز على جانبى الصدر .
ونظراً لأن وظيفة هذه العضلات رفع الصدر , فإن ممارسة تمارين الجذب إلى أعلى باختلاف أنواعها تؤثر على هذه العضلات وتنميتها , ويؤدى ذلك بدوره إلى رفع الصدر مما يعطيه شكل القوة والضخامة .
وعلى الرغم من مشاركة عضلات الصدر فى عدة حركات تعمل على تحريك الذراعين فى العديد من الأوضاع , علاوة على مساعدتها فى تثبيت الكتفين , فإن وظيفتها الأساسية هى تمكين الذراعين من اتخاذ وضع التعانق فوق الصدر , ومن أهم التمرينات التى تؤثر بقوة على عضلات الصدر . تمرينا الضغط والرفرفة .
منقول للفائدة
فهناك عضلات صدر قوية بالغة التحديد لابطال مثل كروس كرومير
لم يولد هؤلاء الأبطال بصدور ضخمة قوية , لكنهم استطاعوا – بالمثابرة على أداء التدريبات القوية , إضافة إلى وجود الاستعداد الوراثى – تقوية عضلات صدورهم وزيادتها ضخامة وتحديد اً .
وقد لا يكون من السهل على أى لاعب الوصول بعضلات صدره إلى قوة وضخامة عضلات صدر " كروس كرومير" لكن يمكن تقويتها عن طريق التدريب بقوة مع الاهتمام بطريقة الأداء .
العضلات المنشارية
ويقصد لاعبو كمال الأجسام بالصدر العضلات الصدرية والقفص الصدرى . وتنمية القفص الصدرى محدودة , وكلما بدأ اللاعب تدريبه منذ الصغر زاد حجم القفص الصدرى لديه , وذلك لأنه عند بلوغ سن الحادية والعشرين , فإن أطراف العظام تكون قد تلاحمت , و لا يكون هناك مجال لتغييرها , ويمكن التغلب على ذلك عن طريق جعل الصدر بدو عريضاً , وذلك بتنمية وتقوية العضلات المنشارية , وهى العضلات التى تشبه الأصابع وتبرز على جانبى الصدر .
ونظراً لأن وظيفة هذه العضلات رفع الصدر , فإن ممارسة تمارين الجذب إلى أعلى باختلاف أنواعها تؤثر على هذه العضلات وتنميتها , ويؤدى ذلك بدوره إلى رفع الصدر مما يعطيه شكل القوة والضخامة .
وعلى الرغم من مشاركة عضلات الصدر فى عدة حركات تعمل على تحريك الذراعين فى العديد من الأوضاع , علاوة على مساعدتها فى تثبيت الكتفين , فإن وظيفتها الأساسية هى تمكين الذراعين من اتخاذ وضع التعانق فوق الصدر , ومن أهم التمرينات التى تؤثر بقوة على عضلات الصدر . تمرينا الضغط والرفرفة .
منقول للفائدة
